饭局多害你没商量

　　工作中一些同学聚餐、家庭聚餐都是难免的，在食文化发达的中国，饭局已经成为现代人生活中不可推托的一部分。漫长的饭局，不断的上菜、劝酒，维持好几个小时，对人的胃肠道是巨大折磨，大鱼大肉暴饮暴食加上频繁的烟酒更为急性胰腺炎大开绿灯，严重的还因此丧生。为此医生劝告，饭局不要太多，用餐的时间和节奏也要把握好。

　　为了表示请客人的“豪爽”，饭局上大鱼大肉是不可缺少的一部分，吃的多是高蛋白、高脂肪的食物。或许有人说，鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白不正是人体必需氨基酸的来源吗？确实，人体需要营养，但必定要讲求度。饭局对参与者来说，通常摄入量远远超过需要量，脂肪过多、胆固醇过多，血黏度骤然增高，是导致糖尿病、高血压、等各种疾病的罪魁祸首。

　　如果是必须要出席的饭局，通过以下方式进行合理安排，进餐方式上可以改革一下，以自助餐为宜，不用花很长时间等上菜，各取所需，互不干扰，如此可以大为缩短进餐的时间；饭局上一定要减少脂肪类、蛋白质类的食物，个人应该控制进食的量，比日常的饭菜量稍多一点就够了。为了避免吸收过多的热量，好赴宴前先喝一大杯温水，让自己有饱足感，若觉得光喝开水胃会不舒服，可先吃一点小吃垫底。饭局上实在要以酒助兴，饭局完后，回到家应当马上冲泡一杯热茶，可解除酒醉的痛苦。白癜风患者也应注意生活中饮食结构的调节。

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