自我克服焦虑症的方法(一)
焦虑是每个人都会有的情绪,可是怎样避免转化为焦虑症,首先增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧,这也是在生活中人们常说的自己吓自己了。
所以在日常生活中,我们首先要自信起来,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,当然,驱逐焦虑的效果自然可以事半功倍。
同时,我们还应该注意在平日的自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。以上方法对于白癜风患者的心理调节同样有效。
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