不吃药也可治疗抑郁的方法

　　据统计，我们的抑郁症发病率程上升趋势，治疗抑郁症的方法很多，但是对于不同的患者给与不同的治疗方法，不吃药物治疗抑郁症的方法是针对轻度抑郁症的患者，往往只需借助于各种调节手段就可以有效治疗。

　　通过心理专家的介绍，我们了解到轻度抑郁症不吃药治疗抑郁症的方法，常见的包括：一、适时深呼吸、也许每个人都有这样的遭遇，早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子烟消云散了。客观现实如此，我们无力改变，所能尝试做的就是改变自己的心境。深呼吸，加上良性自我激励，是最常用的一种医治抑郁症的自我调节方法。二、学会转移精力、抑郁症患者看世界时灰色的，并且特别容易“多愁善感”，因此医治抑郁症可以从这方面着手，将所愁所感的精力，努力投入到其他事情上去，并给自己注入一些正面且积极的思考，摆脱不良的情绪。三、淡定看世事、生活中的困难、工作中的摩擦，感情上的伤害，都容易加重抑郁情绪。心理专家建议当遇到这种时候时，不要立即做出言语或是行动上的反应，而是应该让自己冷静下来，重新调整心态。四、改变单调生活、很多人每天都做着同样的甚至重复的工作，回家后又有干不完的家务活，如此日复一日年复一年，很容易让人心生厌倦，对生活失去激情，而这种灰暗的心理对抑郁症患者的心态只会产生负面影响。改变这种单调的生活，可以从身边的一些小事着手，比如偶尔换个新发型，家里换个新摆设、新窗帘，或者为自己制定一个健身的计划，都是不错的方式。总之，要让生活充满了乐趣，特别是激情。

　　综上所述，总结出来就是在生活中，不要给抑郁留下时间，合理地安排每天的生活。如果工作压力太大，要学会适时放松，如果工作压力很小，也别让自己太轻闲。总之让自己的大部分精力都被消耗掉。负面的思绪占据太多的空间时就容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔，提醒我们的白癜风患者尤其应该注意到这一点。

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