揪出生活中影响自身健康的因素

　　根据调查了解到，有许多女性受到月经失调的困扰。月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合征等病症。许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。殊不知，生活中的许多不良习惯和因素，都是导致月经失调的罪魁祸首。跟着小编的视觉来看看生活中的哪些因素会导致月经失调。

　　健康专家指出，对于那些正处于发育期间的女性来说，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。缓解精神压力，在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等。多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。从饮食和生活中进行调节，相信可以远离压力的困扰，对自身健康也非常重要。

　　还有一些女性朋友平在不注重保暖，甚至是在月经期间，如吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。生活中改掉这些不良的生活习惯，对自身的健康非常重要。

　　（204733）（115）(149)