如何才能摆脱胜让人苦不堪言的疾病

　　随着生活压力的加大，有不少人受到失眠的困扰，甚至有些人患上了失眠抑郁症，这让很多患者都感到苦不堪言，为了治病寻找各种方法也搭进去了不少钱，然而效果却不尽人意还多受了很长时间的折磨。大家想要了解怎样治疗失眠抑郁症效果好，不妨先来看看到底失眠和抑郁有着怎样的关系。抑郁症含有失眠成分在里面，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。这种疾病严重的影响到人们的正常生活，如何治疗这种疾病受到很多人的关注。

　　来看看相关的专用是如何进行解答的，想要摆脱这种疾病的困扰学会自我调节很重要。床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动，注意这些细节问题，对摆脱失眠抑郁症有很大的帮助。

　　除了注意上述提到的几点之外，建议大家在睡觉之前不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。通过以上的内容我们可以看出无论怎样治疗失眠抑郁症，首先要做的就是要改掉不良习惯使自己的生活变得有规律，这是大家不需要花钱就能做到的，而且通过长期的自我调节不仅可以使失眠抑郁的症状得到缓解而且还能强身健体。想要战胜失眠抑郁症，应从生活中的点点滴滴做起。

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