手部健康的内部调理
有一双健康的手也是美丽的一部分,手部健康也可以进行内部调理:勤运动、勤甩手,冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖乎乎,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不会在手脚冰凉了!
运动永远是健康的强心剂,你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环,有效的增加末端神经的血液循环。
日常的食物也有效的增加身体的热量,多吃坚果、胡萝卜,常食坚果类的核桃仁、芝麻、松子等可让你的身体暖一暖;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……都属于温热性食物,有手脚冰凉的人可以多多食用。
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