腰部线条严重影响你的身材
曲线问题一直困扰着很多的男男女女,尤其是女人们,腰部曲线是身体曲线美的关键,腰身若恰到好处,即使胸不够丰满,臀不够翘,视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之,就会显得粗笨,加强腰部运动,锻炼腰肌,对抗腰部脂肪,并配合全身运动,消耗脂肪,达到健美身形。下面教你几招细腰动作,只要天天坚持,就会拥有迷人身段,让你成为一个穿什么衣服都能显出气质的女人。
我们只需每天做一点运动,就能把身体的脂肪慢慢的消耗掉,现在开始运动,躺卧曲膝,平躺,双手放两侧,膝盖呈一个直角,吐气并将膝盖拉往右肩,反复,再拉往左肩,重复几次,锻炼后腰肌肉。仰卧支腰,仰躺,双手掌托盆骨,支起下身及腰部,足尖挺直,背、头及两臂着地;左右脚交替向头部屈下,膝盖不弯曲,重复进行,这样做主要是锻炼我们的腰、腹部,每天坚持效果才会更加。
除了每天的运动,我们更应该注意自己的饮食这一方面,多吃高纤维的食品,纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为二十多克。水果,蔬菜,谷物都是很好的选择。多吃豆制食品,豆制类食品也是很好的低脂食物,并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,每天早晨喝一杯鲜豆浆,对自己的瘦身计划是很有帮助的。
(39)(35)(32)
【内容中部分图片来源于网络,如有侵权,请联系qq:3437930143删除】