减肥是要选对运动方式的
减肥好的办法就是运动,但这也是因人而异,如果你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好,一位美国圣地亚的健身学科学家,对最为流行的腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出几种最为有效的“腹部赘肉杀手”,我们可以利用这几种方法,来巧妙的减去腹部的赘肉。
我们把这个动作的名字起一个好听的名字,叫做蹬车运动,只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提高,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝,来回反复做个十来次,感觉累了就暂停一下再继续。
然后我们做提膝运动,找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米,保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复,同样也是累了就休息一下,不要急于求成。 【本站推荐:白癜风泛发型的怎么办才好】/bdf/yufangbaojian/shiliaodaguan/77244.html
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