为了身体健康你需要关注这些
人的生命在于运动,他们往往用一些特殊的方式使自己的身体更加健康。仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动,由于膈肌上下运动幅度增大,肺部扩大,心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加,腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动,有助于消食化痰。入睡前运动还可以帮助入眠,可能这一点大家都还不知道吧,下面为大家详细讲解一下。
那么究竟要怎么做才能使睡眠的质量更高,其实方法很简单:即在起床后或临睡前,做一次“双手攀足固肾腰”的操作。方法是站立呈弯腰低头。开始时可以少弯几次,由少到多。这种运动可逐步增加脑血管的抗压力,以预防中风。但有血管硬化或心脏病的人做这种运动时要谨慎,以防发生意外,给身体带来不必要的影响,患者家属也要多加注意。
在平时我们可以让自己洗一个与众不同的冷水澡,也就是冷水浴,是全身“血管操”,特别对皮肤微循环大有好处,可促进全身血液循环,预防心血管和脑血管疾病。两手相对不断揉搓,直到手心感到微热为止;再将手背相对,来回摩擦,最后是十指互相交叉,不停上下揉擦。手上有很多经络穴位,按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用。希望大家多加采用以上方法,让自己的身体更加健康。
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