减肥不要减掉了营养

　　减肥是现代年轻人比较喜欢追求的一件事情，一谈到减肥，首先映入脑海里的就是节食。节食真的有效吗？如果你的体型迟迟不能改变，又或者体重稍有下滑便反弹，那么你也许应当检查自己是否犯了以下的十一种错误。当你下定决心迅速减掉十磅时，你开始了节制饮食。也许你的计划是每天除了葡萄柚或者洋白菜什么都不吃，你短期内将自己的每日能量摄入控制在了一千千卡以内，果然，你的体重下降了，这样的减肥难道真的有用么？

　　不要觉得自己体重减轻了就感到高兴，当你吃这么少的热量的时候，你把你的代谢速率也随之降下来了。一旦这种饮食结束，你的身体燃烧脂肪的速度会变得更慢，你也就比过去更能长肉了。不吃早餐看起来好像是一种节食的好方法，不过这样的结果会让你在一天的时间中饥肠辘辘。这可能会使你在办公室时计划外地吃点心，又或者在中午大吃一顿，事实上造成了大量的能量摄入，让你的身体承受了很多的脂肪，胖起来就是应该的。

　　早餐时候我们一定要吃好，不要因为时间紧张就凑合，况且早餐富含蛋白质和纤维素，它们可以降低你一天之中的饥饿感。事实上，研究显示每天早上都吃早餐的人往往能够维持健康的体重。也许你会小心翼翼地对待每顿正餐，但在正餐之间的零食你有没有注意呢？你的书桌上放着一块脆饼干，办公室放着一芽聚会剩下的蛋糕，或是尝了一口你儿子吃的冰激凌甜筒，这些看似不起眼的东西就让你的身体中聚集了很多的脂肪。

　　（99020）（53）(149)