深受白领们喜爱的办公室健身

　　长时间的办公室工作令人们缺乏锻炼，向你介绍下面的"隐形健身法"简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，现在已经有不少白领们开始练习起来，你不妨一试。

　　说到办公室工作就和电脑几乎是分不开的，所以需要放松眼睛、闭目转动眼球。先按顺时针转动六次，再按逆时针转动六次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛调节视力的作用。还有放松全身、将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。这也是办公健身深受白领们喜爱的因素之一。

　　此外，我们还可以通过腹式呼吸来进行减肥美体，吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动促进机体新陈代谢减肥美体的作用。办公室生活，也能让你越来越健康。

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