教您轻松达到到瘦身的效果
平常多走路可以帮您达到有氧瘦身的效果,现在专家来教你利用“走路”这个低运动量、不花时间、随时可以进行的超简便运动,达到有氧瘦身的效果,轻松走出完美身材!而且这样的运动不会花费你太多的时间,你很轻松就能搞定一切。
但是在做这种有氧瘦身的运动,要注意迈开大步走,不要小碎步地走,甩开步伐大踏步向前走,可以锻炼到更多臀部、腿部、腹肌的力量,下半身的线条会更加紧实。而且在走路有氧运动必须保证时间和距离,一周之内必须要多走几次,才可以达到最佳瘦身效果,做这些运动一定要按照以上的说法,否则达到瘦身效果。
而且在走之前,还要应该做好暖身和伸展动作,为了避免肌肉损伤,需要做好脚踝、膝关节、腿部和腰背肌肉的暖身动作;在走路之后,伸展动作更是美化肌肉线条的必备功课。有时候有一个走路会觉得很无趣,你可以让科技小物来增加走路的乐趣,如携带mp3边走边听音乐,或者带上计步器计算走路的运动量。这些科技的小动作都可以帮助您解决一个人走路无趣的情况。
(60251)(146)(149)
【内容中部分图片来源于网络,如有侵权,请联系qq:3437930143删除】