冬季应掌握排毒养生方法

　　在寒冷干燥的冬季，正确的排毒方法是很重要的。要美丽就要排毒!排毒就是要排清体内的有害物质，现在介绍几种简单又有效的排毒法，我们一起来体验无毒新世界。毒素影响了什么：残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮痘痘、湿疹;残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛;残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲惫、神经紧张。残留在呼吸系统，使得常常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘;残留在肠胃道，使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泄;当发现这种情况的时候，应该及时的到正规专业去就诊。

　　另外，给我们大肠进行适当的排毒也是非常重要的。食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，加之随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。1、每日规律排便缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。好时间定在清晨。2、生吃蔬果生的蔬菜果汁中富含纤维素，相对于熟的蔬菜而言更易被吸收，可以增进肠道的蠕动。只有这样才能够让我们的身体毒素排出体外。

　　对于肺脏排毒要掌握好正确适当的方法，肺脏是最易积存毒素的器官之一，天天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。1、主动咳嗽在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。2、多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，常常食用还可以有效清除体内污染物质。肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。1、不要憋尿尿液中毒素许多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害浑身健康。2、充分饮水水可以稀释毒素的浓度，而且增进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议天天清晨空腹喝一杯温水。3多吃蔬果黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。只有正确科学的饮食习惯，才能让我们的身体健康每一天！

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