运动可以让你更好的减肥

　　现在的女性大部分都在为身体发胖而苦恼，一直找不到有效的减肥方法。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市白领而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好，早上起来就不会感到身体酸痛，就有充足的精力面对新的一天。

　　仰卧举臀是一种很好的瘦腰方法，要想有很好的效果，你就必须要掌握这个动作的基本要领。仰卧举臀动作的基本要领：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上，脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势，如此重复这个动作几十次，每次都必须保持正确的姿势，直到你的身体感觉到酸痛即可停止。

　　另一个方法就是侧卧抬高，这个动作的基本要领：左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的，每条腿重复几十次，中途千万不要放弃，如果感到很酸痛就用手拍打一下你的小腿，放松一下肌肉。 健康免费热线：400-158-2233

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