运动是减肥的好方法

　　坐也是一项很有讲究的运动，坐姿的正确与否直接关系到你的健康。首先不能斜坐在椅子上，斜坐时压力会集中在脊椎尾端，导致血液循环不良，氧气供给不足；也不能只坐椅子前端处，因为重量全放在臀部一小块处，长时间下来臀部会因疲惫而变形。真正正确的坐姿是：背脊挺直，坐满椅子一般多处，将力量分摊在臀部及大腿处，这样虽然会使你感觉到很累，但是一定要坚持，这样才会对你的颈椎有好处，不容易产生颈椎病。

　　很多人认为站的时间长了就会减肥，，其实这是一种错误的观点，相反，站太久，血液不易回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会引致静脉曲张呢，所以，挺背提肛才是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，这样你不仅不会感到背部的劳累，而且对你的臀部也有很大的好处。

　　食物的选择也是一个很关键的方面，经常食用一些含热量高的食物，会使你体内的脂肪含量越来越多。高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱活动手脚，肥肉日渐累积是理所当然的。低盐高纤易消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能，可以维持良好肠胃消化。平时你在多食用一些有助于消化的食物，不仅可以减肥，还有利于身体健康，有助于臀部的健美。

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