白领是如何拥有完美身材的
现在的白领是许多人追求的目标,白领不仅在工作上要有一定的成绩,而且在外貌形象形象上也有很高的要求,下面我们就来学习一些简单有效的减肥方法。双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转十几次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复几次,逐日增加。一开始不要有很大的压力,不要给自己制定很高的目标,
踏蹬运动运动也是一种很有效的方法,这种运动就是会让人感到很劳累,踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做几十次,逐渐增至每次150次。侧弯腰:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做几次。然后换脚做,慢慢增加,在原有基础上一点一点增多,这样就不会感到很疲劳。
还有一些更简单的方法,不需要经过大脑的考虑,直接就能反映过来。双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每条腿各做几次,逐日增次。伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动几米。每日两次,逐增距离,慢慢的你就会习惯这个,就不会在感到劳累,这样就会给你增加很大的信心。
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