健健康康地吃饭

　　日渐繁华的都市，忙忙碌碌的人群，人们在工作上忙的都焦头烂额，有的根本就顾不上吃饭。其实，三餐好定时定量。晚餐应少吃淀粉及糖分高的食物。禁用咖啡、浓茶，以免刺激胃酸分泌，增加食欲。戒吃零食和夜宵，忌食甜食，避免吃加工食品，不进食辛辣、油腻和太咸的食物。少盐饮食对降低血压及减少食欲也有好处，人身的健康是人生中最大的财富。

　　自己做饭的时候也需要注意很多事情，不要以为自己做的饭就是健康的了，值得注意的是，油炒、油炸、油煎食品应少吃。蔬菜本是热量很低的食物，但一经油炒或油爆后，会吸收大量油脂，不宜多吃。油炒、油炸、油煎的糖类食物，除了原有的糖类热量外，还加进了大量油脂，热量更高，不宜多吃。需要注意的事情还有好多好多，这就要从生活中去寻找经验去了。

　　现在的生活条件导致很多的孩子变胖，被社会称之为“小胖纸”。好的饮食习惯对减肥也很重要，如只在餐桌上吃东西，不边看电视边聊天并同时吃东西，用较小的碗装食物，喝完汤再吃菜，肉和饭分开吃，进餐时细嚼慢咽、每餐只吃八成饱等，这样吃饭不仅别人看你有素质，更重要的是健康。

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