它们虽能好但这些小事也需了解
常吃水果能帮助我们预防疾病,水果什么时候吃才好呢?吃水果看时间,水果一般在两次正餐中间,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。白癜风患者在吃水果的时候,尽量不要吃维生素C较高的,以免加重病情。
吃水果虽然好,但也要因人而异,有些水果可能不适合你。一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用;高血压患者适合吃山楂、西瓜、梨、菠萝.;苹果、樱桃、香蕉对心脏有益。不过香蕉的寒性较大,建议脾胃虚寒的朋友不要过量食用。
最后,一位经验丰富的营养专家告诉我们:在日常生活中,到要吃的时候发现水果烂了一部分,就把烂掉的部分剜掉再吃,以为这样就卫生了。但有数据显示,即使把水果烂掉的部分削去,剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖。还有苹果的种子也好不要吃,以免影响健康。
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