教会你在寒冬食早餐的简便法

　　一日三餐是人们生活的一种规律，每一餐都要吃好。大家都知道，早餐是一天当中最重要的一餐，所谓“早餐如进补”，早餐的营养直接决定了一日的饮食质量，不吃早餐，或者是早餐质量太低，都会降低上午的工作质量，很容易感觉疲劳，注意力不能集中，甚至是昏昏欲睡。在寒冷冬季的早晨，如果不吃早餐会让你感觉浑身发抖，透心的寒冷，因此，在寒冷的冬季吃早餐可增强抵抗寒冷的能力，并且也有个好的精神状态。

　　早餐要吃，但是要吃的有营养，那么吃什么样的早餐才有营养呢？健康的早餐很简单，有三个要素构成，淀粉类食物，富含蛋白质的肉蛋奶或者豆制品，水果或蔬菜，如果三者兼备，那么就是营养合格的早餐了。有人安慰自己说，少吃点早餐，就当是减肥了。实际上，不吃早餐，不仅不利于减肥，反而会使中午饭和晚饭的食量增加，间接的增加肥胖危险。同时，不吃早餐还会增加胃病和结石病的危险。经过一夜的睡眠，人体失水较多，消化道工作减少，胆汁浓缩，如果早上不及时进餐，胆汁无法正常排出，处于沉积状态，就容易发生胆结石。如果晚餐大鱼大肉，早餐不吃东西，这种危险就更为突出，可见，早餐对我们来说是多么的重要，一些不吃早餐的人要引起重视了。

　　冬季非常的寒冷，大多数人在早上都懒的吃早餐了。在这寒冷的冬天，早上原本就喜欢赖床的情况下，又如何保证早餐的质量呢?其实，好的早餐不论中餐西餐，都可以在短时间内从厨房里面端出来。只需买一个烤面包机，加一片奶酪或涂少许蓝莓果酱，同时把牛奶从冰箱中拿出来用微波炉热一下，很快就可以吃完。或者，你也可以用热牛奶的时间，泡上速食燕麦片或混合谷物片，同样可以短时间内吃完，如果上午再加一点水果和坚果，早餐的营养就满分了，因此，冬季再冷也不可偷懒不吃早餐，为了你的健康可要勤快点哦！ 相关链接：美或丑自古没有定数 /bdf/yufangbaojian/changshijijin/80681.html

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