挺着大肚子的你要讲究吃法

　　孕妇的饮食有时候让人们犯愁，不知道该从哪方面补起。孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，造成某些营养元素吸收不够。很多粗粮有着意想不到的食疗作用。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，深受全世界各地居民的青睐。玉米全身都是宝，各个部位都有不同的营养成分。可以将玉米熬成粥，同时营养也便于人体吸收。

　　孕妇需要的营养量大，应从多方面补充，例如粗粮中的黄玉米籽，又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。对于孕妇来说多食粗粮不仅为自己补充了营养，还促进了胎儿的成长发育。

　　为了使胎儿的发育良好，富含营养物质的食物孕妇都应当吃一些。红薯又称甘薯或者地瓜。以往，人们常吃红薯看成是贫穷的表现。其实，红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。营养大多来自于食物中，所以孕妇在进食时要注意限量。

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