把痘儿防的远远的

　　对于爱长青春痘的人来说，在生活中有许多需要注意的地方。青春痘患者要合理调配自己的饮食，在生活中要做到“三多三少”，要多吃富含矿物质、维生素和粗纤维的蔬菜、水果和粮食，少吃含有大量脂肪、热量和辛辣的巧克力、可乐和咖啡等食品，预防青春痘要要注意保护自己的皮肤，保持乐观的情绪，是一种积极的心理疗法，养成不乱摸脸的好习惯，远离甜食多喝水，养成每天运动的习惯，不吃或少吃带有人工添加物的食品，保持轻松愉快的心情，少熬夜，养成有规律的做息习惯，学会巧化妆，只有这样，才可以更好的预防青春痘的发生。

　　做到以上几方面是远不够的，饮食上也是要注意的。饮食上宜多吃清淡的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、油菜、黄瓜、西红柿、黄豆、西瓜、苹果、苦瓜、苋菜等。少吃脂肪和甜食，如动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、红薯、枣类等。多吃这些，相信对于人们的青春痘问题会有一定的解决的。

　　那么哪些食物是不能吃的呢，下面就一起来了解下。少吃或不吃辛辣食品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾米均不宜食用。羊肉、鸡肉、龙眼、粟子、鲤鱼等也应少吃。应多吃碱性的蔬菜和水果。另外应吃含锌和维生素A及胡萝卜素的食品。早餐应多吃些含淀粉类、维生素B和无机盐的食物。晚餐应多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同时多吃些蔬菜水果，对于辛辣的食物，白癜风病也是很不适宜的。

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