教你练出一副美肩

　　一个美丽的肩，也可以很好的提升你的魅力，这一点很重要，在日常锻炼中很多人容易忽略肩部运动，加上长时间的伏案工作后，脖子和肩膀会感觉僵硬不适，这些都容易导致肩部堆积多余的脂肪。而且若平常行走站立时习惯扣肩驼背，就算体重标准，身材在视觉上也会显得粗壮厚实。脊椎变形后容易衍生很多亚健康症状。此外还会影响到肩背的优美程度，导致胸部不挺拔、肩背脂肪堆积，这个问题对于人们是有一定影响的，人们可不要忽视了。

　　如果想要一副美丽的肩膀，平时就要多多注意注意了。平常注意不要扣肩驼背，建议时刻提醒自己养成开肩的习惯。许多人在站立的时候总显得很紧张：从正面看，脖子缩起来，肩往上耸，脖子到肩部的线条显得很短；从侧面看，会看到背部、胸部往下垂；从后面看，肩胛骨是平的，没有曲线。但是若试着将肩打开，腰部放松向下沉，你会发现从侧面看，手臂和背部是处于同一平面，只能看到手臂，看不到背部了，而且胸部是挺拔向上的；从后面看，肩胛骨往外突出，身体形成一个优美的起伏曲线，可见，平时小小的一个动作，可能会影响你整体的形象。

　　许多人一定会有这样的一个问题，那么如果才能正确的开肩。双肩尽量上提上耸，抬至下巴同高位置，连续做。也可单肩前后转，转的时候肩可以碰到自己的下巴，运动时手掌尽量贴着大腿。或者是将手放于肩膀上，以肩为中心，手肘向前及后画圆圈。转的时候幅度尽量大一点，每组各几次。在日常生活中，我们不妨适量的做一做，岢能对我们的健康很有利。

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