外食族要与煎炸菜品保持距离

　　由于工作及其它原因所致，不少朋友成为了外食族，外卖也好，亲临餐厅也罢，反正我是厨房绝缘体你忙了一整天，中午吃的两口外卖，还没有回味出什么味道，晚上还得陪客户，唉，已经不记得有多少天没在家吃饭了，或者你直接嫌自己动手太麻烦，总是惦记着厨师们的手艺。

　　同时，许多朋友对烧烤情有独钟，他们认为大鱼大肉不吃浪费多可惜啊？爱吃烧烤没什么大不了吧？殊不知为了保证食物美味可口，很多饭店的招牌菜都是采用了煎、炒、炸的方法，盐、鸡精、色素使用得也多，看看盖浇饭上的那一层亮油，就连浓浓的白色鲜汤，也是由脂肪微粒组成的。你在享受美味的同时，也有可能被慢性胃肠炎、高血脂症等疾病困扰。

　　小编为外食族朋友罗列出以下几点建议，希望对大家有帮助，在外就餐应尽量挑选清洁卫生的就餐环境，远离煎、炸菜品，多吃蒸、煮菜品，用清淡多菜品的套餐取代单一的菜品，小吃则建议在正规店铺购买当天手工制作的食品，减少摄入不合格原料与防腐剂等添加剂的风险。聚餐时先吃点主食再吃菜，主食可以增加一些饱腹感，这样可以减少多油、高脂菜肴的摄入，如果芡汁和油脂太多的话，不妨用白水冲洗一下。

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