男性必须的营养你是否了解

　　人类分为男人和女人，性别不同，对外界的要求也会有所不同。男女有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。原因很简单：男人的个较大。男人的肌肉比女人多，消耗的热量比女人多。对于那些喜爱运动的男人而言，对某些营养成分的需要量就变得特别多。不仅如此，某几种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症以及胆结石等等。以下是男人最需要的几种营养成分，按英文字母顺序介绍如下，希望可以帮助男性更好的保护自己的身体，健康的生活。

　　有些物质是人们不熟悉的，但对人们却是很重要的。铬(chromium)，这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。专家说：从日常饮食中很难获取这么多的铬，好的来源是含铬的多维矿物质合剂，另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。如果你的身体中缺少这个元素，就应该多加补充了。

　　纤维素是人们熟悉的物质，人们每天也会补充很多。纤维素(fiber)，严格地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在人体内周游了一圈，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降低血压。高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)，还可以控制糖尿病人的糖指数，纤维素甚至能帮助你减肥：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食物了。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。纤维素对人们的身体是非常重要的，想要身体健康是不能忽视它的。

　　（12）（35）