银耳的皮肤也有助
不同年龄有不同的痘痘烦恼,想减少痘痘的朋友不妨多吃富含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等,这些食物大家平时可以替换着食用,这样就不会怕吃腻了。
维生素B2对减少皮肤上的痘痘也是有好处的,因为维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类等等,这些食物不仅对皮肤有好处,它们还可以提供人体所需的各种营养。
多吃含锌丰富的食物有哪些呢?它们对皮肤又有什么帮助呢?含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等,这些食物还可以帮助人们减少皮肤上烦人的痘痘。
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