粗粮它是我们不可以少的

　　常食绿叶菜对人身体是有好处的，它们可以帮助我们把体内的毒素排解掉，绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等，这些绿叶菜大家可以每天换着吃这样就不怕会吃腻了。

　　五谷杂粮对人体的毒素排解也是有很大的功劳，常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能，所以在社会快速发展的今天粗粮也是人们生活不可缺少的粮食。

　　水果可以养颜，其中的原因之一可能就是它们可以帮助人体排毒，帮助排毒的水果有柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外，从而让皮肤变得更加的细腻有光泽，适量的食用这些水果好处多多。

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