游走在S身材左右的真话假言之五

　　有科研报告显示，从12脂肠分泌出来的荷尔蒙具有将脂肪积存在体内的作用。英国方面也声称发现了“能够抑制食欲的荷尔蒙”。如果将这种研究结果应用到减肥方法上来，那么，这种战胜脂的方法将广泛地得到推广。只有掌握基于最新信息的正确知识，才是战胜脂肪一家的、也是最大的一种武器。

　　我们说减肥最重要的是晚饭，那么晚饭最晚可以到几点开始吃呢？

　　一天三餐是我们人体最重要的热量，营养的摄入方式，吃饭太晚是引起身体发胖的原因之一。就寝的3个小时之前用晚餐为好。晚上睡觉期间，主要是副交感神经在工作，交感神经可以活跃我们的新陈代谢机能，而副交感神经工作的时候脂肪的合成作用非常活跃。尚且，人在睡眠过程中热量的消耗要比没有入睡前减少许多，睡觉前吃东西很容易转化成脂肪，所以，睡觉前好不要吃零食、吃夜宵。每个人的生活节奏不同，不是晚饭最晚到几点的问题。而是若要将食物消化掉，至少需要3个小时的时间，所以应当在就寝的3个小时之前用餐完毕。这对于不宜发胖的体质是非常重要的问题。一般健康的就寝时间是晚上21点后，那么好的晚饭时间是每天晚18点之前。

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