维生素A的最佳提取源

　　在中国的大部分家庭只有一个小孩，所以家长对于孩子的溺爱重视程度也很高，近年来的研究发现，轻度的维生素A缺乏症在儿童中非常普遍，它是导致小儿容易发生反复呼吸道感染的重要原因之一。维生素A缺乏极易引起气管、支气管及肺部的感染。适量服用维生素A，能明显减少呼吸道疾病的发生。这种过渡的重视导致一些误区，所以当家长发现孩子缺乏维生素A时除了服用维生素A药丸，还可以通过调整饮食结构来帮助孩子正常获取。

　　是一个很奇妙的大机器。人体可以直接从动物性食品，如动物肝脏、蛋黄中摄取维生素A，但这些食品吃了容易腻，还不可避免地摄入了一些饱和脂肪酸和胆固醇，而从蔬菜和水果中摄取胡萝卜素就不存在这种弊端。胡萝卜素在人体代谢过程中，缺多少就利用多少，不存在过多的积累问题，所以很安全。

　　我们不要一听β-胡萝卜素就认为要多吃胡萝卜，其实含β-胡萝卜素较丰富的蔬菜有很多，例如菠菜、苜蓿、甘蓝、水芹、柑、橘、杏等。各种食品中所含的β-胡萝卜素的量可因季节不同和成熟程度不同而有所变化。如果您家常备绿色、红色或黄色的蔬菜，您的水果盘中常有橙黄色的水果，您的孩子就不会缺乏β-胡萝卜素。所以从现在开始检查你家餐桌，水果盘吧！

　　（yj）