有氧运动时间与持续运动
我们到健身会所,所有的课程都安排在一小时以上,你的教练会告诉你,有氧运动要超过20分钟,否则脂肪得不到“燃烧”,但只教练这样的说法正确吗?
我们说教练是从一个平均值来解释这个问题的,其实,只要锻炼一分钟,脂肪就有所“燃烧”。人们都说,肯行、跑步、游泳等有氧运动都能够消耗脂肪。一说来,有氧运动如果没有超过20分钟,脂肪就得不到燃烧。可是,实际情况也不尽然。连续锻炼30分钟,或者10分钟一次,分3次完成,其效果基本相同。所以,有些时候,与其勉强地长时间坚持而遭受挫折,不如分成几次完成,每天坚持少量的运动,对于那些苦于运动的人也不会造成多大的负担。重要的是运动,一定要找时间,找机会让自己动起来。
科学研究表明,大部分科学家都证明,在运动停止以后,脂肪仍然在继续“燃烧”,所以说,无论时间长短,只要坚持锻炼,就比不锻炼强。另外,一旦养成锻炼身体的习惯,有利于改善人体的新陈代谢,提高日常生活中的能量消耗。这样可以消耗日常吸收到的多余营养,就可以达到持续瘦身的目的。
(yj)
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