简单它会使你持续久

　　简单的目标往往更容易让你实现。不断的慢慢提高自己的目标效果会更好。无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。运动医学院的前院长说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走几十分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。所以制定目标要先从简单开始做起，那样会有很大的收获的。

　　研究人员对健身瘦身的人们进行了研究，收获了不少的东西。研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠（睡眠食品）情况和饮食情况。凡事从小事简单做起就会更容易坚持下来。

　　在想健身有一个好的方法，形成固定的模式就会有不同的收获，电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。在早上健身的效果比在下午和晚上的效果要好很多。

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