多喝牛奶补吃维生素C

　　牛奶已经是人们在日常生活中不可或缺的营养食品，许多营养学家将牛奶视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经，调节您的身体机能。

　　牛奶中的多种营养成分也是我们体内不可缺失的，含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果，钙是天然的神经系统稳定剂，在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外，牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关，血糖过低既影响工作效率也影响情绪，适当的补充牛奶对人体是有好处的。

　　很多水果中都富含维生素C，维生素C同样具有平衡心理压力的效果。人在承受大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物，例如水果、蔬菜等营养丰富的食物。

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