满足体内营养是获得健康的根本

　　每个人都希望自己拥有一副健康的身体，而这需要我们去进补。注意热量平衡由于运动中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足正常需要和保持充沛的体力及必要的能量(能量食品)贮备。然而过多的热量可导致体脂增多、身体发胖、工作能力降低。所以，运动健身时饮食的安排一定要合理，要因人并因运动时间、强度和项目而异。朋友们在健康的时候还要注意一下自己的饮食。

　　人体内的营养也是非常重要的，而且一定要补充足了。充足的维生素(维生素食品)维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。维生素缺乏，会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低，体力和精力也随之下降。运动时代谢旺盛，激素水平增高、排汗增加，对维生素的需要量也因运动形式不同而不同，一般来说耐力运动对维生素C的需要量较大。如果蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)充足，但无需另外补充维生素片。食物中含有大量的维生素，如果合理的摄入对人体有非常大的益处。

　　特别要提醒大家的是在平时要注意合理饮食，这点很关键。合理的饮食制度饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与运动时间相适应。正确选择食物，合理烹调加工正确选择食物是保证营养质量的关键。主食不宜过于精细，品种要多样化，米、面应合理搭配，充分发挥食物的互补作用。虽然食物的营养丰富，但是我们还应该懂得制作的方法。

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