大脑的营养需注重起来

　　平时不论是思考什么，我们都离不开大脑，所以它是最累的一个。而在这种情况下我们该怎么办呢？如果不想让大脑受累，那就得考虑从食物中下手，摄取一些营养的物质来补充大脑了。

　　能够帮助我们补充脑力营养元素的食物有哪呢？富含碳水化合物的食品：如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。富含不饱和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。大家可以把这些食物合理的搭配，并有规律的食用，皆对身体有益。

　　对身体有益的食物有很多，下面再为大家介绍几种。富含脑磷脂的食物：如猪脑、羊脑、鸡脑等，富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。富含维生素A的食物：如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳中。人体内不能缺少了营养元素，我们要时刻为自己补充着。

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