深秋保健杂谈

　　祖国中医学认为，在中医学上应该则是将一年分五季，即在夏末秋初之间划分出来一个“长夏”季节。关于“长夏”季节的具体划分方法自古就观点不一，但多是把立秋、处暑、白露三个节气划归为“长夏”，相当于每年阳历的八月份及九月上旬。湿为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致孩子出现消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在这个季节也多发生关节病变和皮肤病变。此外，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。因此，在长夏季节最重要的保健措施就是防暑湿，既要防止气温过高，更要防湿邪侵袭，应该引起大家的足够的而重视。

　　长夏季节饮食应该如何呢？首先饮食上宜少油腻，应以清热祛湿、健脾和中为主。所以也有“长夏防湿要淡补”的说法。在日常饮食中，除应让孩子多食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、西瓜、苦瓜之类的清热食物外，还要吃些薏苡仁、芡实、赤小豆之类的健脾利湿的食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒、胡椒等甘温滋腻食物及火锅、烧烤等辛温助热的食物。

　　需要注意的是“淡补”不是“不补”，不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，这个时节可以让孩子适当吃一些偏凉性肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以通过食用这样的食品来达到长夏养生的目的。

　　（qhwa）