早餐吃得好比什么都强

　　一日三餐，每一餐都缺少不了。而且对我们来说，早餐是相当重要的一餐。不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。以下几种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。不要为了工作的忙碌而忽略了自己的身体，它也是需要我们去关心的。

　　对于现代的人们来说多比较注重营养和健康，那到底如何吃才健康呢？少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。简单又营养的早餐是人们早晨的必选食物，为了身体快点执行吧！

　　如果大家在吃早餐的时候，搭配一小碗粥对身体也是有益处的。选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质；好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。选择一份营养的早餐，不仅能让我们的胃有满足感，而且对我们的身体也最有益。

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