早晨运动后你做什么
早晨锻炼一下身体,能够让我们轻松每一天。俗话说,一日之计在于晨,退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人,因为早起晨练,锻炼后觉得疲乏,便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。中日友好医院物理有效治疗科副主任谢欲晓认为,如果晨练是较为剧烈的运动,比如跑步等,体内内啡肽会增多,大脑处于兴奋状态,立刻睡觉不但不能保证睡眠质量,而且晨练后骨骼肌肉血量增加,回流血量减少,会使大脑缺血,增加循环系统负担,这样的生活习惯也不利于我们心肺功能的恢复。
公园里常常会看到老年人的晨练画面,老年人在剧烈晨练活动后,应尽量避免睡正式的“回笼觉”--平躺时间较长,如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息,渐渐就会让我们的身体从运动状态平静过渡到比较安静状态。
但是我们的晨练一定要是较柔和的运动,比如打太极拳,晨练后仍感到疲惫或困倦,可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要,打个片刻的小盹。如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯,则不要强行的破坏我们身体生物钟的规律变化。
(dyy)
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