孕早期要少食多餐

　　孕妇在孕早期难免会出现一些不适症状，常见的症状有恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在几个方面安排饮食。选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，而且营养较高，有助于促进人们的食欲。

　　除此之外，还应该给孕妇选择易消化、吸收的食物，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，可以满足孕妇身体所需要的蛋白质，建议孕妇应该适量食用。健康活动：人民大会堂启动仪式

　　在烹调时也应多注意，要符合孕妇的口味，孕妇的饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。.想吃就吃，少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，有助于增加孕妇的食欲，来满足胎儿需要的营养。

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