几种食物晚上吃了不太好

　　在冬季的时候有很多人到了夜晚都难以入睡，天气越来越寒冷，如果晚上还要失眠，那是多么痛苦的事情！你知道让你睡不好的原因是什么吗？很可能是饮食不合理造成的。下面告知大家什么食物导致你们到了夜晚难以入睡的。

　　饮食专家告知广大朋友们，在晚上入睡前好不要吃以下几种食物，含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。辛辣食物。油腻食物。如：炸鸡，甜甜圈油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。有饱腹作用的食物。如：豆类食物，烤玉米还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小提醒：小小茯苓巧治失眠，看完以上文章相信大家不用为晚上睡不着而烦恼了。

　　失眠困扰着人们的心身导致他们没有一个良好的精神状态，茯苓在《神农本草经》中被列为上品，称其“久服，安魂养神，不饥延年”。有营养学家对慈禧太后的长寿补益药方进行了分析，发现她常用的补益中药共六十四种，使用率最高的一味中药就是茯苓。近年药理研究还证明，茯苓中富含的茯苓多糖能增强人体免疫功能，可以提高人体的抗病能力，起到防病、延缓衰老的作用。专家说，橘子越甜抗癌效果越好！草莓是提高长期记忆力的能手，在日常生活中我们适量的吃一些对身体有益的水果为好。

　　（53）（149）