注重日常生活细节

发布时间：2009-12-10

　　健康的身体需要一个合理科学的生活起居，在当今社会里，有的学者提出“生物钟”的节律，即起居必须有规律。每个人的体内都有一台生物钟，它按照近似于一天24小时的周期进行活动，亦称为昼夜节律。那些按时睡眠和起床的人，有利于提高睡眠质量，白天精力旺盛。相反，如果不按照一定时间睡觉和起床，就可能出现头昏脑胀，无精打采。人与人之间的生物节律是有差别的，多数人的日生物周期稍长于24小时，只有很少的人才是24小时。实际上人体内的节律经常不断地在外界因素的影响下，按照近似24小时的周期重新调整。因此，只要按照一定的作息时间安排自己的生活，这样会使我们体内的生物钟的正常的运转。

　　另外，要适当的美化我们的居室，其中有几个注意要点需要大家引起重视：（1）要卫生。除了整洁、一尘不染外，光线也应充足。（2）要适用。一切家具陈设要有利于生活需要，空间运用要合理。（3）要简单。室内陈设要有重点、有次序。（4）要统一。房间家具的质料和风彩好能一致。（5）要对称。要尽量做到匀称，给人协调和舒畅的感觉。（6）要调和。屋内外色彩要调和。（7）要变化。房中家具用品摆设要错杂配合，这样会使我们有一种新奇快乐的感觉。

　　最后提醒大家，室内一定要经常的通风，尤其是在冬季，人们往往为了保暖而紧闭门窗。但这样做是不科学的，有碍人体健康。我们知道，室内的新鲜空气中含氧21%左右，含二氧化碳0。5%左右，在这种环境中工作、学习、休息人们会感到舒畅。而如果紧闭门窗，长时间在屋中工作，就会使室内空气中的二氧化碳、细菌、氨气、灰尘等有害身体健康的物质的浓度增加，氧气的含量降低。如在这种污浊的空气下休息，对健康的影响是可想而知的。因此，我们要经常的打开窗户让空气流通，这样对于我们的健康是非常有益的。

　　（qhwa）

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