在这段时间里养生时要注意生活和饮食

　　现在的人们多比较流行养生，那么在大暑节气里该如何养生呢？中医有“天人相应”的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。为避免这些现象的发生，人们需有一个好的生活和饮食习惯。

　　人们之所以会感觉到热，其实一半原因与自己的内心有关。其一静心养生，俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。其二是心理纳凉，以“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。其三要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡一会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。其四要注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。以上为大家提出的注意事项，朋友们要了解清楚了。

　　在这种天气里，如果想养生最需要注重的一点就是调理饮食。大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。你可别小看这些粥的功效哦，它们能帮我们去除暑气，保得清凉。

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