几种调味品让你变水桶腰

　　盐是我们生活中不能缺少的调味品，但是过量对身体就不利了，从盐中适量摄入人体必需的钠，可以帮助调节体液平衡、神经传导。然而，在生活中人们往往摄入过多的钠，造成高血压等疾病的同时，也会使腰围增加。以下的十种高盐食品，就是毁掉你身材的元凶！一天五百毫克就足够身体的需要了，最多一天摄钠量也不应超过两千四毫克，也就是一茶匙的盐。过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖，因此为了我们身体的健康，我们还选用科学的把握盐的使用量。

　　土司也许是我们生活中常常吃到的，土司里面不会放很多的调味品，但光两片半也有超过六百毫克的钠含量。早餐如果两片吐司涂花生酱，要不超量都难。而且面包的奶油愈多，盐分愈高。因此像便利商店的巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等，也都有约贰佰到二百四毫克的钠含量。如果想吃面包，小编建议不妨选杂粮类的面包，虽然钠含量高，但钾含量也不低，又有纤维、植化素等优质营养素，相较之下是比较好的选择，是正在减肥期间的女性最需要的食物，不仅满足了口味，还能起到减肥作用。

　　现在市面上出现的一种低钠盐，主要就是以钾来代替钠，但即便如此，五克重的低钠盐仍含有高达九百一十七毫克的钠，不可不小心。可以使用白醋、果醋或柠檬、番茄等天然的酸味，或人参、当归、枸杞等中药材来取代盐；也可运用香菜、海带、香草等味道强烈的食材，带出食物的原味。或是改变烹调方式，多利用烤、蒸、炖等烹调方式，来保持食物的天然鲜味，以减少盐、味精的用量，只有这样才能让我们的身体不会因为饮食而受到伤害。

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