不食早餐其弊端甚多

　　一日三餐是人们的生活的正常规律，每一餐都非常重要。营养专家提醒：早餐是营养供给中非常重要的一环，关注女性健康，要从健康营养的早餐开始。吃营养充足的早餐，不仅有益于身体健康，更有益于提高工作效率。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。具体操作时应该包括粮谷类、蛋奶豆类和蔬菜水果类三大必需品。同时，早餐不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，会影响工作效率。可见，早餐对我们的重要性，因此，大家一定要重视早餐。

　　接下来营养专家给大家讲讲不吃早餐的重大危害。如今的都市人，在快节奏的生活下，早起像打仗，出门就是冲锋陷阵去。忽略一顿早餐似乎是正常得不能再正常的事，繁忙的你，即使知道不吃早餐健康有损，但也因恶果不是立即显现，便又轻视放下了。人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。因此，想要拥有良好的工作状态，早餐是最关键的一步。

　　大家不可小瞧不吃早餐的危害，它会让很多疾病缠上你。经调查发现，胆结石患者大多数都是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对胃肠黏膜产生不良刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时补充，生理机能会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都会影响人的健康长寿。健康长寿是每个人都所希望的，因此，重视早餐才能达到目的。

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