热爱运动不可进入这些误区

　　随着人们的健康意识不断提高，很多人都会通过运动来锻炼身体，而且越来越多的人认识到运动带来的好处。有氧运动的观念也已深入人心，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动，从而使运动走入误区，这里为大家说明一下，希望这些对大家运动有帮助。

　　很多人盲目的运动，其实运动需要注意的地方有很多，首先主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧化获得能量，即有氧运动。当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成www.bdfyy999.com乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的，需要指出的是，无氧运动对我们是没有多少效果的。

　　那么，我们平时锻炼应该怎样减少无氧运动呢？对老百姓而言，锻炼时应以有氧运动为主，这是因为有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现伤害事故，而又能取得较好的锻炼效果。对有训练基础的年轻人而言，为了提高自身的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，提高竞技运动的水平，则必须安排一定比例的无氧运动，这样才能更好的保护我们身体，大家在运动时应注意这些。

　　（118085）（151）（85）