塑身在吃上要下些对策

 　　怎样让自己有个好的身材呢？这里有几个吃饭的对策：在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间，这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比，你究竟快了多少？挑三拣四。尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物，这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。这样便成全了你狼吞虎咽的一些习惯，在吃饭时你也不用别扭了。

　　在吃饭的时候要注意夹菜的方法，有关专家建议：不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜，细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼十多次。细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此，还因为人脑需要一些时间，以能在进食后发出吃饱的信号。此外，细嚼慢咽延长了进食的时间，使人产生已吃了许多东西的感觉。这种假象能对人发生非常奇妙的作用。从而你的进食便减少了，对你的身材的塑造也带来了帮助。

　　想要改掉一些习惯也不是那么容易的，特别是大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，因此应耐心地花多个月的时间来改变，使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，说不定你还将成为一个“慢食迷”呢！这样不仅对你的身体健康有好处，而且也可塑造身材。

　　（122568）（150）(149)