我们要谨慎吃会导致很多问题的发生的哦

　　在平时我们要注意多吃什么样的食物对我们的身体有好处的啊！多吃纤维，钙质流失！过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡，在饮食上我们要注意，不能什么样的东西好，就照一样吃，这是不可行的。

　　还有一些人喜欢吃肉类，吃肉类有什么不合适之处呢？狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”！现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血，我们在平时的饮食上一定要注意这些极端的事情的发生。爱心关注：http://www.bdfyy999.com/renmindahuitang.html

　　为什么不能狂吃肉呀！除了以上所说的，还有哪些是对我们的身体不利的啊！人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。所以我们在平时除了吃这些东西之外，我们还要吃一些水果。

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