坚持几点让你得到你满意的健康

　　健康长寿是每个人都追求的，但大家要知道一口吃不成个胖子，猛然改变饮食或者开始高强度锻炼，更容易导致虎头蛇尾，无法坚持。只要坚持做到以下几点，你就会得到你满意的健康。即使完全久坐不动，身体每天至少也会消耗热量。增加运动就意味着多消耗热量，相当于步行二十多分钟，或上下楼梯十五分钟。除了有益心脏之外，多锻炼还可降低乳腺癌危险，比如，每周步行，乳腺癌危险降低。另外，锻炼对神经的安抚作用比其他任何非药物疗法效果都好。为了身体的健康，赶紧制订适合自己的锻炼计划吧！

　　健康专家指出，经过大量的研究表明，每天收看喜爱的情景喜剧，或者是与朋友一道观看滑稽录像，捧腹大笑比观看索然寡味的电影多消耗热量。健康收益：大笑如同“沙发上慢跑”，可使腹部肌肉收紧，心跳加速，呼吸加快，吸入氧气更多。这样，每天光看电视就能减肥。美国饮食指南建议，每天应该吃五种以上的水果或蔬菜。比如，增加几个草莓或半个大胡萝卜，果蔬摄入量就比饮食指南标准多。每天多吃一点水果，可有效的预防多种疾病的发生，让你收益很大。

　　除了做到上述提到的几点之外，还应增加点睡眠。如果你每晚睡眠时间通常为七个小时，那么提前半个小时上床睡觉，可增加睡眠。健康收益：睡眠是积极恢复大脑和身体及免疫系统修复的好方式。每晚睡眠不足七小时的人更容易遭遇病毒袭击，并患上感冒。保证八小时睡眠有助于防止高血压、心脏病及糖尿病。对身体健康有益的小建议，相信大家都能做到。首都一家白癜风医院：北京中科白癜风医院

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