让我们一啸解千忧

　　相信大家心情舒畅或者压抑的时候，会很想发泄一下自己的情绪，规律地长啸，吐故纳新，是养气的运动良方。中医的脏腑学说认为：长啸可以调气、生气、运气、养气，持之以恒，可增气力，强脏腑。尤其是对气虚体弱的年迈之人，有养生保健之功效。现代医学也证实，长啸是有节奏地进行体内按摩，是音乐疗法的一种方式。它能扩大肺活量，增加肺通气量，使喉、胸、腹协调运动，还能调节人的情绪。让你在情绪高涨的时候得以愉悦，情绪低落的时候得到很好的放松。

　　其实长啸不只是为了调节心情，或是吐故纳新，更为重要的是，长啸可以一吐心中的抑郁之气，有调节、振奋情绪的功能。归田园居有“登东皋以舒啸，临清流而赋诗”的诗句，是以“啸”来畅气抒情的好佐证。满江红中“仰天长啸，壮怀激烈”，那长啸之声无疑是为了抒发报国壮志压抑的愤怒之情。后赤壁赋中道：“划然长啸，草木震动，山鸣谷应，风起云涌。”一声长啸，何等痛快淋漓，气若无人，精神上得到一种毫无拘束的解脱。这些作用古人其实早有所查，只是现代人用更通俗的说法给以解释。

　　事实上，据研究长啸对我们的身体有不少的好处，常言道：“一啸解千愁”、“长啸益身心”。长啸时能呼出肺部之浊气，吸入新鲜的空气，让每一个肺泡都得到代谢。从而舒张胸廓，调节神经系统和气血的运行，消除心中的苦恼、忧愁、郁闷、愤怒或悲哀；并能使大脑皮质处于中等兴奋状态，使身心健康处于最佳状态。有的人因对某些人或事看不惯而愤愤不平，精神郁悒，情绪低落。这样的人若能常常登高放声长啸，吐出五脏浊气怨气，一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄。从而使头脑清醒，心平气和，心旷神怡，消除心理障碍。坚持长啸，对身体有百益而无一害。如果你对这些感兴趣的话不妨试一试这长啸效果如何。

　　（29）（125362）(149)