压腿能起到预防椎间盘疾病的作用

　　锻炼身体的方式有好多种，今天我们采访了一位老人，来听听他的故事。我年过半百，患椎间盘突出已有多年，且每年发作两次。发作时疼得直不起腰，在床上要躺一个多星期。贴膏药针灸按摩效果都不好，医生建议我做手术。三年前，偶然在报上看到压腿可有效缓解病情，于是坚持每天压腿。没想到，困扰我多年的这一“老大难”病症此后再也没有发作过。具体是怎样做到的呢？接下来为大家细细地讲解。

　　大家听到压腿能预防椎间盘突出，肯定会有所诧异，但这的确是真的。其实压腿的方法很简单，将一条腿抬起，搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头往膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿各磕头数十个。每天持续做这个动作，方能起到预防椎间盘突出的症状。

　　为什么说压腿能有这么高的效果呢？下面来看看运动医学工作者们的观察。压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下髋关节的最大屈曲度为九十度，再屈曲必须伴有下腰部和骨盆的活动。因此，将腿搁到一高物上，再连续做上下有节律性的按压，就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。建议上班族们在平时做做这项运动，以此来缓解椎间盘的问题。健康活动：人民大会堂启动仪式

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