它们让你快速放松

　　在现代竞争日益强烈的社会，我们在大部分时间都处于紧张忙碌的状态，不能放松下来，下面绑架。

　　首先，吹气是最简单的放松方法，深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

　　其次，放松肌肉也是一种放松方法，在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。(1)坐下，闭上眼睛；(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉；(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒；(4)继续重复两次即可。

　　再次，浸泡热水会让我们沉浸在彻底放松的状态中，热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助，建议大家经常应用类似让自己身心放松的方法，健康快乐每一天。

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