吃对食物让你全身轻松

　　现代人越来越重视自身的健康，有不少人吃保健品来促进身体健康。俗话说“药补不如食补好”，只要选对了食物，即使吃得很普通，也能够让你从头补到脚，快来看看。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为七克，每天两杯可满足需要。每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。受脱发困扰的朋友们，赶紧试试这些食疗方法带来的益处。

　　相信每个女性朋友们，都希望自己拥有光滑细腻的肌肤。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。司机及经常使用电脑的朋友们，应常接触这些有益眼睛健康的食物。

　　有些人的体质很差，稍不留意就会出现过敏现象，葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的百分之九十。想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。生活中常接触上述提到的几类食物，让你一身轻松。

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